Makanan yang Terkandung Asam Folat

Advertisement

Makanan yang terkandung Asam Folat dinilai mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Bukan saja untuk melindungi kesehatan, tetapi asam folat juga bisa membantu untuk proses penyembuhan dalam berbagai jenis penyakit. Bahkan Untuk ibu hamil pun makanan yang didalamnya terkandung asam folat sangatlah penting untuk perkembangan janin agar tumbuh normal & tidak mengalami kecacatan.

Kandungan Asam folat adalah sejenis vitamin B yang dapat larut dalam air. Beberapa manfaat asam folat yang utama yaitu untuk metabolisme dan perkembangan sel tubuh. Seperti jenis vitamin lainnya, asam folat akan mudah rusak jika terpapar suhu yang terlalu panas, oleh karena ketika mengolah atau memasak berbagai jenis makanan yg terkandung asam folat sebaiknya agar tidak terlalu lama dimasak  dalam suhu tinggi.

Makanan yang Terkandung Asam Folat

Makanan yang Terkandung Asam Folat

beberapa Jenis Makanan Yang terkandung Asam Folat Tinggi

makanan yang terkandung Asam folat, karena masih dalam bentuk yang alami, dapat ditemukan dengan gampang pada buah dan sayuran. Kacang-kacangan juga salah satu sumber asam folat yang utama. Berikut selengkapnya.

    Kacang-Kacangan

Kandungan asam folat atau vitamin B9 begitu banyak terdapat pada jenis kacang-kacangan. Bukan cuma asam folat, tetapi sebagian jenis kacang-kacangan pun terkandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, protein dan juga vitamin. Dengan mengkonsumi semangkuk kacang. Kacang-kacangan yang terkandung asam folat ialah sejenis kacang merah, kacang hijau (beans) dan juga kacang tanah (peanuts).

  Buah-Buahan

Sumber vitamin secara alami adalah buah-buahan. Buah yang terkandung asam folat adalah melon, pisang, mangga, alpukat, dan keluarga citrus, yakni segala macam jeruk. Kandungan vitamin C dan folat yang ada pada jenis buah-buahan tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk, pisang, dan alpukat adalah sumber utama asam folat untuk ibu hamil,

    Sayuran

Beberapa jenis makanan yang terkandung asam folat selanjutnya adalah sayuran hijau, terutama berwarna hijau gelap. Contoh nya brokoli, asparagus, selada, sawi, kubis, dan bayam. Beragam jenis sayuran ini mudah didapatkan. Sedangkan untuk ibu hamil yang paling cocok adalah brokoli, bayam,  dan asparagus karena terkandung nutrisi lain yang cocok untuk ibu hamil.

   Hati Hewan

jenis makanan yang terkandung asam folat ini lebih dihindari oleh orang yang sedang diet atau sedang menjaga kesehatan karena banyak terkandung lemak dan kolesterol, ternyata ada keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi hati hewan. Hati hewan terkandung asam folat. Akan tetapi bagi ibu hamil, meskipun termasuk makanan yang terkandung asam folat dan dha, sebaiknya hindari mengonsumsi hati hewan ini

Advertisement
Makanan yang Terkandung Asam Folat | admin | 4.5