Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Dipenuhi?

Advertisement
Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Dipenuhi?

Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Dipenuhi?

Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Dipenuhi? – Seorang ibu hamil mudah haruslah mengonsumsi makanan yang sehat dan lengkap, sehingga kebutuhan gizinya dapat terpenuhi. Ya, sebab tak hanya untuk ibunya saja, melainkan nutrisi terbut pun untuk perkembangan janin yang ada dalam rahimnya.

Lalu apa saja sih nutrisi ibu hamil muda yang wajib dipenuhi? Berikut ini beberapa diantaranya.

  1. Kalori

Karena begitu mudah lelah, seorang ibu mudah harus mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dalam jumlah banyak. nutrisi ibu hamil muda ini bisa didapatkan dari makanan pokok.

  1. Asam Folat

Nutrisi ibu hamil muda berikutnya yang wajib ibu hamil penuhi adalah asam folat. Dimana nutrisi ini banyak terkandung dalam susu, kacang-kacangan dan beberapa jenis sayur lainnya.

  1. Protein

Makanan berikutnya yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil adalah lauk pauk. Sebab dalam lauk pauk seperti ikan, daging, tahu, tempe dan lain-lain terdapat nutrisi ibu hamil muda yang wajib dikonsumsi yaitu protein.

  1. Zat Besi

Kembali ke sayuran, nutrisi bagi  ibu hamil  muda yang berikutnya pun dapat anda peroleh dari sayuran hijau seperti bayam. Selain itu, susu juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.

  1. Vitamin

Salah satu nutrisi ibu hamil muda yang tidak boleh dilupakan adalah vitamin. Dan tak hanya satu jenis vitamin saja, namun ibu hamil harus memenuhi beberapa kebutuhan vitamin seperti vitamin C dan D yang bisa anda peroleh dari buah-buahan.

Dan untuk vitamin D sendiri bisa diperoleh dari sinar matahari pagi.

Selain mencukupi kebutuhan nutrisi, ibu hamil juga harus menjaga kesehatan janin dan kandungan yang mencangkup berbagai hal. Misalnya mengenai aktivitas hariannya, sebaiknya ibu hamil tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Makanan yang dikonsumsi juga harus benar-benar diperhatikan, karena tidak semua makanan baik untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan kandungan dan janin secara rutin ke dokter. Sehingga kandungan dan janin Anda terus terpantau perkembangannya.

Lengkapi seluruh kebutuhan nutrisi ibu hamil muda demi kesehatan janin dan ibu. Perhatikan juga hal-hal yang bisa membahayakan kandungan dan janin.

Advertisement
Apa Saja Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Dipenuhi? | admin | 4.5